Geplaatst op

Krijgt u genoeg omega-3?

epax purity omega-3 visolieEr is geen “vaste” aanbevolen dagelijkse hoeveelheid omega-3 waarover alle deskundigen het eens zijn, maar het algemeen aanvaarde aantal aanbevolen op basis van studies die over vele jaren werden uitgevoerd, is 600-800 mg omega-3 vetzuren als voedingssupplement om het hart en gezondheid te optimaliseren *.

Als u meestal magere vis zoals kabeljauw en schol eet, moet u veel grotere hoeveelheden eten om genoeg omega-3 te krijgen. Magere vis bevat slechts ongeveer 0,2 gram omega-3 per 100 gram vis (overeenkomend met een kleine filet). Vette vis zoals zalm, haring en makreel bevatten tot 15 keer meer omega-3.

Hoe groter de mate van verwerking, hoe minder omega-3 er in vis zit. Gemarineerde haring bevat slechts ongeveer 1,5 gram per 100 gram vis. Het is dus een goed idee om uw dagelijkse hoeveelheid omega-3 aan te vullen.

Doe de test – Krijgt u genoeg omega-3?
Hoeveel vis heeft u de laatste twee weken gegeten? Een portie vis is gelijk aan een middelgrote portie warm eten of het beleg op twee boterhammen (100 gram vis).

Gedurende de laatste twee weken heb ik ongeveer gegeten:
porties magere vis zoals kabeljauw, vissticks, visballen, etc.
porties halfvette vis, meestal als beleg, zoals tonijn, haring, kabeljauw, en viscakes.
porties vette vis zoals haring, zalm, makreel (ook in tomatensaus).
gram omega-3
Dit is ongeveer het aantal gram omega-3 wat u in de afgelopen twee weken gegeten heeft. U heeft ongeveer 15 gram omega-3 nodig om de vitaliteit van uw lichaam en een goede gezondheid van het hart te behouden*.
Bekijk de zuiverheid en percentages epa/dha van een omega-3 van farmaceutische kwaliteit; WINOmeg3complex.

* Deze uitspraken zijn niet beoordeeld door de FDA. Deze producten zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.